对此，父母们应当做到，尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子就会养成定时、定量的习惯。
（2）规定用餐时间。很多孩子不好好吃饭的一个重要原因就是从小做事拖拉，一顿饭可能要吃上一两个小时。久而久之，一旦养成习惯了，他们就不会把吃饭当回事，甚至可能会产生抵触心理。
对此，父母们应当给孩子规定好用餐时间，比如半小时左右，如果孩子在规定时间内吃得很少甚至不吃，那我们就要坚持做到到点就把饭菜收走。其实，孩子一顿不吃，甚至一天不吃，并不会给他的身体带来任何伤害。如果孩子不好好吃饭，我们就要狠下心来让他饿一顿肚子，以便让他养成良好的吃饭习惯。
（3）从小为孩子定好吃饭的规矩。俗话说“没有规矩，不成方圆”，在用餐上也一样。父母可以从以下几点着手：不要让孩子把会分散其注意力的玩具或其他东西带上餐桌，也不能一边吃饭一边玩玩具；吃饭的时候必须关掉电视，即使听也不可以；只能在餐桌上吃饭，没吃完不能离开餐桌；孩子两三岁后要让他学会自己吃饭，父母不要追着喂饭，也不要强迫孩子吃饭；等孩子稍大一些时，要求孩子吃完饭后自己把碗筷放到厨房的水槽里。